花粉症の対策はどうすればいいの?効果のある食べ物、グッズは?

春になり暖かくなってくると気持ちがいいですよね。
暖かい季節がもうすぐなので気分がよくなるのかもしれません。

ですが、気分がいいことだけではありません。
いい気分を邪魔してくれるのが、「花粉症」です。

花粉症はかなりしぶとい奴ですよね(笑)

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花粉症の人は毎年春先は目のかゆみや鼻水・くしゃみとの戦いの季節でもあります。
いつも花粉症に悩んでいる人は、

「花粉症なんとかならないの~?」

と考えるのではないでしょうか?

今回は、

  • なぜ花粉症になるの?
  • 花粉症対策に効果的な食べ物・飲み物は?
  • 花粉症対策グッズ

これらのことについて見ていきましょう。

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なぜ花粉症になるの?

 

そもそもなぜ花粉症になってしまうのでしょうか?

花粉症とはスギやヒノキなどの花粉が原因となり、
鼻水やくしゃみなどのアレルギー症状を起こす病気です。
季節性アレルギー性鼻炎とも呼ばれます。

季節性アレルギー性鼻炎という名前からも想像できるように、
原因となる花粉が舞う季節にだけ症状が起こります。

体には免疫機能が備わっています。
この免疫機能によって細菌やウイルスなどの異物の侵入をブロックしますが、
免疫反応が過剰になってアレルギー症状が起こるのです。

簡単に言うと、
体に入ってきた花粉を追い出そうとして、
鼻水で流す、くしゃみで吹き飛ばす、鼻づまりで体内に入れない、
という症状になるということです。

 

花粉症対策に効果的な食べ物・飲み物は?

 

花粉症対策のためには抵抗力のある体を作ることが大切です。
そのために必要な食べ物と飲み物を見てみましょう。

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花粉症対策に効果的な食べ物

  • 魚介類(青魚)
  • ヨーグルト
  • しそ
  • ねぎ(タマネギ・長ねぎ)
  • しょうが
  • にんにく
  • はとむぎ
  • トマト
  • 納豆
  • レンコン
  • にんじん
  • ほうれん草
  • 大根
  • かぶ
  • ゴボウ
  • キノコ類
  • バナナ
  • 芋類(サツマイモ・ヤマイモ・ジャガイモ)
  • 柑橘系の果物

 

花粉症対策に効果的な飲み物
  • 甜茶
  • 緑茶
  • 凍頂烏龍茶
  • ハーブティー
  • 赤ワイン

これらの食べ物・飲み物はすぐに効果が出るというわけではありませんが、
栄養バランスのとれた食事にこれらをプラスして摂取すると効果的です。

食事は野菜や魚などの和食中心が望ましいです。
肉食に偏っていると感じる場合は、
意識的に和食を食べることを心がけてください。

 

花粉症対策グッズ

花粉症の対策グッズとして、

  • マスク
  • メガネ
  • 鼻スプレー
  • アロマオイル
  • サプリメント
  • 空気清浄機

これらがあります。
これらはもはや定番の花粉症対策グッズですが、
やはり花粉症には効果的です。

花粉症専用のメガネなど様々なものがあるので、
自分に合ったものを選択することでやっかいな花粉から身を守ることができます。

 

ここまで花粉症対策のための食べ物、飲み物、グッズなどを紹介してきましたが、
花粉症の対策にはこれらだけではなく、日々の生活習慣が重要です。

  • 十分な睡眠をとる
  • 食事は規則正しい時間に摂る
  • 偏った食事を避け、バランスのとれた食事を心がける
  • 食材選びに注意する
  • 洗濯物は外で乾かさない
  • 帰宅時は服を払ってから家に入る

など抵抗力のある体、花粉を身に付けない工夫が、
花粉症の対策や症状を和らげるためには必要なことです。

快適な春を過ごすためにも参考にしてみてください(^^)

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