二日酔いの予防・対策は?飲む前と飲んだ後はどうすればいいの?

「うわっ!頭イタイ!気持ち悪いし二日酔いだ~。最悪だ・・・」

朝起きた時、二日酔いで頭痛がする、お酒が残って気持ち悪いというのは、
お酒を飲む人ならほとんどの人が経験したことがあるのではないでしょうか?

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前日の飲み会はあんなに楽しかったのに、
次の日は辛くて大変・・・

今度は二日酔いにならない程度にしておこうと思っても、
つい飲み過ぎてしまい二日酔いになってしまう、
なんて経験もあるはずです。

私はよくあります(笑)
反省してないってことかもしれませんが^^;

飲み会の次の日も元気でいるために、
今回は、

  • 飲む前の二日酔いの予防・対策について
  • 二日酔いの予防に効果のある食べ物・飲み物は何?
  • 飲んだ後の二日酔いの対策は?
  • 二日酔いを解消するには?

これらのことについて見ていきましょう。

futsukayoi

 

飲む前の二日酔いの予防・対策について

 

二日酔いの予防・対策で絶対に重要なのが、
”空腹でお酒を飲まない”ということです。

「空きっ腹にビールがしみるな~」

ということをやってしまいがちですが、あれはよくないです。

胃に何もない状態でお酒を飲むと、
体内にアルコールが吸収されやすくなります。

すると、アルコールの分解ができずに、血液中に残ります。
これが酔っぱらいやすくなる原因です。

このまま飲み続けると、二日酔いの原因とされる成分であるアセトアルデヒドが
血液中にどんどん増えていきます。
これが二日酔いを引き起こすことになってしまうのです。

なので、”飲む前に食べる”ということが二日酔いを予防するには大切なのです。

他にも、

  • 前日に暴飲暴食をしない
  • よく寝ておく

といったことは体調管理では当たり前かもしれませんが、
大切なことです。

飲む前には何を食べればいいか見ていきましょう。

 

二日酔いの予防に効果のある食べ物・飲み物は何?

 

二日酔いを予防するためには飲む前に何かを食べる必要があります。
飲む前に食べておきたいものは、

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  • バター、チーズなど(脂肪分)
  • 梅干し
  • 果物
  • お米(炭水化物)
  • サラダ
  • 枝豆
  • アサリ

などがあります。
枝豆やアサリは飲んでいる時に食べることが多いですが、
その他は飲む前に食べておくと効果的です。

アルコールの分解を促進してくれるので、
二日酔いの予防になります。

また、飲み物は、

  • 栄養ドリンク
  • ウコン
  • 牛乳

などがあります。

コンビニなどで購入できるので、
試したことがある人も多いのではないでしょうか?

これは人によってはあまり効果がないという人もいるので、
効果には個人差があるようです。

事前の準備としてはこれらがありますが、
一番の予防方法はお酒を飲みながら水を飲むことです。

ただ、なかなかお酒を飲みながら水を飲むことは難しいと思います。
その場合は、飲んだ後の対策が必要です。

 

飲んだ後の二日酔いの対策は?

 

「いや~、飲んだな~。楽しかった~!」

と帰ってきてすぐに寝る・・・というのはやめましょう。

”飲んだ後は水を飲んで寝る”
これが二日酔いの対策には重要なことです。
コップ2~3杯、できれば500mlぐらい飲むことがおすすめです。

お酒を飲んで寝るとすごく体が乾くという感覚はわかると思います。
あれはアルコールを分解するために水分が消費されて起こることなのです。

この時に体内の水分が少ないとアルコールの分解ができずに、
アルコールが残り、二日酔いとなってしまうのです。

なので、水は十分に飲んで寝るのが二日酔い対策のためには重要なことなのです。

水の他にも、

  • スポーツドリンク
  • グレープフルーツジュース
  • オレンジジュース

なども効果があり、おすすめです。

 

二日酔いを解消するには?

 

お酒を飲む前に二日酔いの予防をして、
飲んだ後にも対策をしたけど、
それでも二日酔いになってしまうこともあると思います。

その場合は、

  • 汗をかく
  • 水分補給をする
  • 糖分やカフェインを摂取する

という方法で二日酔いを解消することができます。
二日酔いの解消には汗や尿でアルコールを排出することが大切です。

運動できないという場合は、
スポーツドリンクやお茶をたくさん飲んでトイレに行くようにしましょう。

特におすすめなのが、しじみの味噌汁です。

しじみには肝臓にいいアミノ酸が多く含まれています。
肝臓を回復させるという意味でもしじみは効果的です。

個人差はありますが、
ここまでやれば二日酔いも大丈夫です(^_^;)

お酒を飲むのは楽しいことでもありますが、
飲み過ぎには注意してくださいね(^^)

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