豆乳にはどんな効果があるの?美容や健康への効果について確認!

豆乳は女性の美容に効果があり、とてもヘルシーというイメージを持たれています。
牛乳よりも栄養価が高いとされ、健康のために飲むという人もいます。

豆乳に含まれるイソフラボンという成分が健康や美容へ効果があり、
気軽に飲むことができ、料理への応用も簡単なため人気があります。

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また、芸能人やモデルもブログなどで豆乳を飲んでいるということがあるため、
女性を中心として人気なのです。
スーパーで簡単に買うことができるのも魅力ですね。

豆乳についてなんとなくはいいイメージがあるけど、
実際はどうなのかイマイチわからないこともあるので、
今回は、

  • キレイになれる!?豆乳の美容への効果は?
  • 豆乳の健康への効果は?
  • 豆乳は飲み過ぎると危険なの?

これらのことについて見ていきましょう。

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キレイになれる!?豆乳の美容への効果は?

 

豆乳の人気の一因として美容効果があります。

  • ダイエット
  • 美肌
  • 美髪

などの効果が期待できるとされています。
それぞれ見ていきましょう。

 

ダイエット

豆乳には、

  • 脂肪燃焼
  • 基礎代謝向上
  • 食欲抑制
  • ホルモンバランスの調整

といった効果があります。
豆乳ダイエットと言われるのはこうした効果からなのです。

また、豆乳は低カロリーな飲み物なので、
カロリーの摂り過ぎという心配もありません。

ただ、ここで注意したいのが、
豆乳を飲むだけでダイエットすることができるわけではありません。

運動を全くしない、好きなものを好きなだけ食べる、
などの生活で痩せることはできません。

食事制限や運動などのダイエットにプラスして豆乳を摂取すると、
より効果的ということです。

 

美肌

豆乳には、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンEなど
豊富なビタミンが含まれています。

これらのビタミンは肌をキレイに保つ働きがあるとされています。
ニキビを抑えて美肌を手に入れたいならぜひとも摂りたい栄養です。

ですが、これらは現代の食生活ではなかなか摂取しにくい栄養素です。
これだけのビタミンを一度に摂取することができるため、
美肌のための栄養補給として豆乳は効果的なのです。

 

美髪

豆乳には保水力が高い、グルタミン酸、アスパラギン酸が含まれています。
これらによって、髪の毛の乾燥やパサつきを抑え、潤いを与える効果が期待できます。

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また、皮脂の酸化を防止する効果もあり、
頭皮を活性化させることもできます。

そのため、豆乳には美髪効果があるとされています。

豆乳にはこうした美容効果の他にも健康への効果があるとされています。
次は健康への効果について見ていきましょう。

 

豆乳の健康への効果は?

 

豆乳は健康に対して、

  • 高血圧の予防
  • 脳の活性化
  • 女性ホルモン促進
  • 便秘改善

これらの効果があるとされています。

 

高血圧の予防

豆乳には良質な植物性タンパク質が含まれていて、
それによってコレステロール値を抑制し、
高血圧の予防にもつながってきているのです。

 

脳の活性化

豆乳に含まれるレシチンやコリンという成分が、
集中力・記憶力向上など脳を活性化させる働きがあります。

 

女性ホルモン促進

豆乳に含まれる大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをしてくれます。
それによって、

  • 生理不順の改善
  • 更年期障害
  • 乳がん
  • 骨粗しょう症
  • 不眠
  • 動脈硬化

などの症状に効果があるとされています。

 

便秘改善

便秘に悩むという女性は多くいます。
そんな便秘にも豆乳は効果的です。

豆乳に含まれるオリゴ糖が、
善玉菌やビフィズス菌を増やして腸内環境を整えることで、
便秘が改善されるのです。

女性にとって悩ましい問題に効果があるため、
豆乳は女性に人気の飲み物なのです。

こうしてみるといいことばかりのようですが、
豆乳はたくさん飲んでも大丈夫なのでしょうか?

 

豆乳は飲み過ぎると危険なの?

 

豆乳は美容や健康に効果があるため、
毎日でも飲みたいところです。

ですが、飲み過ぎには注意が必要です。

女性が生理前に豆乳を飲み過ぎると、
生理が遅れるということがあります。

これは豆乳に含まれる大豆イソフラボンという成分の副作用なのです。

先程、女性ホルモンに似た働きをするとお伝えしましたが、
あまりに飲み過ぎるとホルモンバランスを崩してしまい、
生理不順を引き起こしてしまうのです。

そのため、豆乳は飲み過ぎないことが大切です。

豆乳は1日300ml未満が飲むには適切な範囲です。
大体コップ1杯ぐらいです。

この量なら毎日飲んでも問題ありません。

 

豆乳は美容や健康に効果がある飲み物なので、
たくさん飲んでキレイになりたい、痩せたい、と考えるのもわかりますが、
飲み過ぎはいけないことなんですね^^;

私はこうした効果があるというものは何でもすぐに欲しがっちゃいますが(笑)、
安全のためには適切な量を心がける必要があります。

安全に飲み続けましょう(^^)

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