眠気覚ましのおすすめの方法!授業中、仕事中、運転中もこれでオッケー!

「zzz・・・眠い。。」
「ふぁ~・・・やばい・・・眠く・・なってきた。」

眠気はいつでもいきなりやってきます。
暖かくなってきたから眠気がきたと思えば、
寒い日でも眠くなります(笑)

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何もない時に眠気がくるのは特に問題ありませんが、
仕事やテスト勉強、ドライブなどで眠くなると大変なこともあります。

今回は、

  • 授業中の眠気覚ましの方法
  • 仕事中の眠気覚ましの方法
  • 運転中の眠気覚ましの方法

これらのことについて見ていきましょう。

akubi_man

 

授業中の眠気覚ましの方法

 

学校の授業中に眠くなることってよくありますよね。
退屈な話、昼食後など睡魔は襲ってきます。

そんな時は、

  • ツボを押す
  • ストレッチ・体操をする
  • マッサージをする
  • 足を動かす

などがおすすめです。

これらは音を出さずに行うことができます。
授業中なので、音を出すことは迷惑ですし、
先生に怒られてしまいます^^;

中指の爪の、人差し指側の生え際から2ミリ程度下にある「中衝」、
手の甲側の、親指と人差し指の間の「合谷」、
手のひらのほぼ中央あたりにある「労宮」、
耳の周りにある固い骨の外側の髪の生え際部分の「風池」、
これらは眠気覚ましにいいツボです。

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ストレッチやマッサージ、足を動かすというのは、
大きな動きですると目立ってしまいますが、
軽く首をひねる、背中を伸ばす、足の指を開くなどの動きであれば、
目立つことなくすることができます。

 

仕事中の眠気覚ましの方法

 

仕事中に眠気を覚ますには、
上記の方法以外にも、

  • 冷たい飲み物を飲む
  • 顔を洗う
  • ガムを食べる
  • コーヒーなどカフェインを摂取する
  • 体を冷やす
  • 誰かと会話する

などの方法もあります。
こうした方法を状況に合わせて行うことが効果的です。

ブラックガムや最近ではエナジードリンクなども有効です。
(これらに絶対的な効果があるわけではありません。)

体を冷やすのは、冷たいタオルや氷、冷却シートなどで、
首、目、頭、耳などを冷やすと効果的です。

これらは刺激を与えるものなので、
睡眠不足の時などにも効果があります。

 

運転中の眠気覚ましの方法

 

1人で運転していると眠くなるということがあります。
そんな時は、

  • 音楽を聞く
  • 大声を出す

という方法が効果的です。
1人で運転している時の車内はあなただけのライブハウスです(笑)

好きな音楽をかけて全力で歌うのが何よりの眠気覚ましです(^^)

これは私もよくやりますが、
対向車の人と目が合うとかなり恥ずかしくなります^^;

ですが、気にする必要はありません(笑)
全力で歌いましょう!
気づいた時には眠気はどっかにいっています。

薬やグッズなどに頼らずとも眠気を覚ますことはできます。
徹夜明け、睡眠不足の状態で、
大切な何かをする時には参考にしてみてください。

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