半身浴は美容に効果あるの?汗をかかない場合、時間は?

「半身浴」という言葉は多くの人が聞いたことがあるのではないでしょうか?

モデルや芸能人などキレイな人が、
「いつも半身浴してます♪」
と言っているのをよく聞くと思います。

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半身浴というと健康的で美容にも効果がありそうなイメージですよね。
多くの有名人が行っているという半身浴には実際どんな効果があるのでしょうか?

今回は、

  • 半身浴は美容にどんな効果があるの?
  • 半身浴をしても汗が出ない原因は?
  • 半身浴をする時間とタイミングは?

これらのことについて見ていきましょう。

hanshinyoku

 

半身浴は美容にどんな効果があるの?

 

そもそも半身浴とは、その名の通り体の半身だけ入浴することです。
みぞおち辺りから下の半身だけをつけることで、
体を効率的に温めることができるというものです。

半身浴をしようと考えるのは何らかの効果を期待してのことだと思います。
女性ならやはり気になるのは”美容”ですよね(^^)

ダイエット効果、美肌効果などが期待できれば嬉しいですよね。

ただ、・・・

残念ながらそのような効果はありません!

効果が全くないというわけではないのですが、
半身浴をしたらすぐ痩せられる、すぐに肌がキレイになるというような
直接的な効果があるわけはないということです。

半身浴によって汗をかくことで、
ダイエットや美肌への効果のサポートができると考えたほうがいいです。

考えてみるとわかることですが、
暴飲暴食を繰り返している、運動は全くしない、睡眠も不規則、
なのにたまに半身浴をするだけで、痩せてキレイになるわけありませんよね。

半身浴を継続して行うことで、
血行がよくなり、新陳代謝がアップし、老廃物を外に出すことができ、
リラックス効果が働き、良く眠ることができるようになります。

そうすることで体質を改善し、体の調子も良くなってきます。
むくみ、冷え性、便秘、不妊など女性にとって悩ましい問題に効果的というのは、
こうしたことから言えることなのです。

また、半身浴での消費カロリーは、
1時間の入浴で約100kcalぐらいになります。

運動などと比較すると消費カロリーは少ないです。
なので、半身浴だけでダイエットをするというのはあまり効果が期待できません。

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半身浴の目的はカロリーを消費させてダイエットをすることではなく、
代謝を良くすることで痩せやすい体を作ることです。

半身浴はすぐに魔法のような効果があるわけではないということは、
忘れないようにしましょう。

 

半身浴をしても汗が出ない原因は?

 

半身浴の効果を期待していざ試してみたけど、汗が出ない・・・

なぜ汗をかかないのでしょうか?

これは普段の生活やスポーツなどと同じように、
誰でもがすぐに大量の汗をかくというわけではありません。
汗が出にくい人もいるのです。

半身浴をして汗を出すためのポイントとして、

  • 準備運動をする
  • 水分補給をする
  • 姿勢を正しくする
  • 上半身を冷えないようにする
  • お風呂の熱を逃さないようにする
  • 発汗作用のある入浴剤を使用する

などがあります。

入浴前にストレッチや筋トレなどをして、体を軽くほぐすことで、
汗をかく準備ができます。

水分補給は大切です。
水分不足では汗をかけません。

入浴前にはスポーツドリンクや水を飲むことをおすすめします。
また、半身浴をしている最中に喉が乾いたら、
水分補給をするのもおすすめです。

半身浴をしている時に血流が悪くならないように、
上半身はしっかりと起こして、姿勢は正しくしましょう。

半身浴をして、上半身が寒いと感じたらタオルなどで、
冷えないようにしましょう。

お風呂の温度は38~40度ぐらいに設定して、
お風呂の熱が逃げないようにふたをすると効果的です。

発汗作用をする入浴剤は、血行をよくし、汗が出やすくなります。
汗が出ない場合は試してみるといいですよ(^^)

 

半身浴をする時間とタイミングは?

 

半身浴をする時間は20~30分は必要です。

夜、1日の終わりにお風呂に入る人は多いと思いますが、
食後すぐに入浴するのはやめましょう。

消化によくないので、少し時間をおいてから入ることをおすすめします。

また、朝起きてからお風呂に入るという人もいると思います。
朝から半身浴をすることにはメリットとデメリットがあります。

メリットは朝から代謝を上げることができます。
これによって、通勤中や仕事中にも脂肪を燃焼してダイエット効果を期待できます。

ですが、デメリットもあり、
半身浴によるリラックス効果で眠くなります。
眠気解消のためのお風呂が逆に眠気を促進してしまうのです。

ご自身の好みに合わせて半身浴をするタイミングを決めるといいと思いますが、
おすすめはやはり夜です。

1日の疲れを癒やすという意味でも、
スッキリして眠るためにも夜に行うのがおすすめです。

半身浴は気軽にできるものです。
自分の生活リズムに合わせて行いましょう(^^)

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