えっ!?ストレスは抜け毛の原因なの?

現代は生きている中で日々様々なストレスがあります。
女性には、仕事、家庭、出産、子育て、ダイエット、人間関係など、
女性特有のストレスもあります。

こうしたストレスが多くなると体の健康には悪いのは当然ですが、
女性にとって大敵となる抜け毛の原因にもなります。

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女性が抜け毛に悩まされるのが多くなってきたのは
男性と同等かそれ以上にハードに働くことが増加してきてからです。

  • ストレスによる抜け毛について
  • ストレスで毛が抜ける原因
  • ストレスによる抜け毛の対策

これらについて見ていきましょう。

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ストレスによる抜け毛について

 

現代では、多くの人が日々ストレスにさらされています。
このストレスが過度なものになると抜け毛や薄毛の原因になるということは、
医学的にも明らかにされています。

ストレスは内臓機能を低下させ、睡眠不足も引き起こし、
それが髪の毛にも悪影響を与えることにつながります。

  • 肌がボロボロになった
  • ニキビや吹き出物が治らない

といったストレスによる美容の悩みがあることはあります。
ストレスは肌だけではなく、髪の毛にも悪影響があるのです。

 

ストレスで毛が抜ける原因

 

ストレスによる抜け毛は自律神経と男性ホルモンが関係あります。
自律神経は交感神経と副交感神経がバランスをとって活動しています。

ですが、ストレスによって交感神経が興奮状態になり、
自律神経のバランスが乱れるのです。

慢性的なストレスは常に交感神経が興奮しているので、
自律神経が正常に機能しなくなり、血行不良を引き起こします。

血液の流れが正常でないと髪の毛に必要な栄養素を届けることができません。
その結果、抜け毛が増え、薄毛になっていくのです。

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ストレスと円形脱毛症の関係

ストレスが過度になると、胃が痛くなることにつながります。

「ストレスで胃潰瘍になった。」
ということは聞いたことがあるのではないでしょうか?

これは胃の粘膜が死んでしまい、穴が開いてしまう状態のことです。
円形脱毛症は胃潰瘍と同じことが頭皮で起きた状態なのです。

 

ストレスによる抜け毛の対策

 

ストレスがたまることで抜け毛が増える。
抜け毛が増えることでまたストレスが増える。

こうなっては悪循環ですので、対策をすることが大切です。

ストレスが原因の抜け毛はストレスを取り除くことで回復します。
簡単に取り除くことができない場合は軽減できる方法を試してみることがおすすめです。

  • マッサージ
  • 運動
  • 趣味に没頭する
  • 生活習慣の見直し

などでストレスを発散して髪の毛に優しくすることができます。
それぞれ見ていきましょう。

 

マッサージ

ヘッドスパなど人の手でマッサージされるのは気持ちがいいですし、
頭皮にも効果的です。
リラックスもでき、血行が良くなるので抜け毛の対策にも効果的です。

 

運動

運動は特におすすめです。
ジョギングなどで汗をかくことはストレス解消だけではなく、
血液の流れをよくするためにも効果的です。

 

趣味に没頭する

先ほどは運動をおすすめしましたが、
運動が苦手な場合は自分の好きな趣味に没頭することもおすすめです。

自分の好きなことをするというのは、それだけでストレス解消に大きな効果があります。
無理に運動ができない場合は趣味に向き合うのも効果的です。

 

生活習慣の見直し

バランスのとれた食事、十分な睡眠は大切です。
睡眠不足はストレスをためる原因です。

自律神経の働きを正常にするためにも、
なるべく22:00~2:00の間には眠るようにしましょう。

ストレスは髪の毛だけではなく、多くの病気に悪影響があります。
こうしたことからもストレスはためないように、
たまったら上手く発散するようにしましょう。

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